co jeśc

no o diecie poczytaj koniecznie, podstawy przybliżył ci troszkę Timki- a raczej co powinieneś jeść, poza tym dopowiem jeszcze że trenuj dość ciężko ale nie więcej niż cztery razy w tygodniu i nie więcej niż dwa dni pod rząd... i zaglądaj do tych działów o których wspomniano, poczytaj, poducz się a potem dobierzemy i odżywki jeśli będzie trzeba- a [...]

domer napisales tak ,,Ja staram sie jesc chleb jak najrzadziej." i mam dwa pytania odnosnie tego pierwsze co jesz zamiast chleba nie jesz wogle kanapek czy jak ? a drugie to dlaczego czyzby chleb razowy byl szkodliwy (chodzi mi dla nas osob cwiczacych i dbajacych o diete)

jak zamowilem pas z sfd sklepu to do tego dorzucilem dwa batony i jak starszej powiedzialem ze bede miec paczke to zeby odebrala i jej kase oddam to ona sie mnie zapytala co to za paczka a ja ze pas i dwa batony zamowilem to miala troche zal o te batony a na zime planuje kupic wiadro gainera i krete, i nie wiem jak to zrobie juz cos proboje [...]

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? /POROWNYWLNY Z RYZEM BRAZOWYM, DO BIALEGO MU DALEKO 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? /SKLAD NIE DO KONCA ZNANY (ULEPSZACZE) 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi w oko KASZA MANNA, ma skład tak jak kasze gryczane , makarony , [...]

[...] żeby coś nie było rakotwórcze w dzisiajszych czasach to trzeba by to było samemu wychodowac bez nawozów bez deszczu po jest z tkosynami itp. wiec nie popadajmy w panike. czasy jakie są jakie są i trzeba jeśc to co jest. a to że rogal 7days jest na tej liście mogło byc wynikiem sponsoringu badań przez konkurencje wiec nie ma sie czym przejmowac

sniadanie: 2 żółtka i jajko na maśle i 1/2 parówki, majeranek i pomidor do tego i herbata // wywal parówki obiad: troszke frytek (troszeczke-powiedzmy z 8szt.) na maselku i do tego parowki 2szt (gotowane) z keczupem, albo jakies inne mieso zamiast parowek, chociaz je kocham // jak jestes na tłuszczowej to jak mozesz jesc frytki ?? daj piers z [...]

jak nie lubisz platków to moze byc razowy lub rób musli własnej roboty mieszaj platki z owocami suszonymi jak chcesz posiłek po treningu musi byc co do tej wolowiny to raczej nie ciekawie, jeszcze ostatnio czytalem ze czerwone mieso raka wywoluje i zeby wiecej nzi 2 razy na tydzien nie jesc

ok. Tak wiec rozpisze tu swoj dzienny przykladowy jadłospis..a nóż ktos się znajdzie ;) Ale musze zaznaczyć, że jeść zaczynam pozno bo okolo godz. 11:00 -wczesniej nie jestem glodna, a tylko głód mi pore posilkow wyznacza :) godz. 11:00 śniadanie: 25g gorzkiej czekolady (ponad 70% kakao) + 10g orzechow (najczęsciej laskowe) + kawa (z 2 łyżkami [...]

to jesz ponad 2gramy białka z tego co wynika z twojego profilu mhm nie za duzo ? a wracaj do tematu chodzi tylko o kurczaka ile go jesc przed i po treningu dokladnie ile Gram

nie jest to głód od razu po posiłku, zreszta spróbuj sama, moim zdaniem jest róznica, orgamizn pracuje na wyzszych obrotach niz wczesniej, zreszta trzeba jesc sniadanie wczesnie zeby powstrzymac katabolizm nocny bo chyba o starate miesni ci nei chodzi, tego pogladu ja nie zmienie bo z doswiadczenia moge powiedziec ze działa zreszta jak budzisz [...]

co bede jesc i pic no coz, jak mowilam, sie zobaczy ja juz wbrew pozorom, czekam na wrzesien

Dziennie 4 spokojnie mozesz jesc, bo z tego co wiedz to gdzies tyle masz dziennie.

jesli z tego co możesz jeść masz dodatni bilans kaloryczny to nic sie nie martw. pozdro i powodzenia

nie wierz w jakieś cudowne metody pozbycia się tłuszczu. Bez odpowiedniej diety, ćwiczeń - nie zgubisz go. Po prostu zapodaj sobie mniej kalorii ile jesteś w stanie spalić, zero słodyczy, białego chleba, plus co najmniej 30 min. aerobów ( dopiero po 20 min. tłuszcz zaczyna się spalać, no chyba że ćwiczysz na czczo ) i do tego jakiś fat burner, [...]

Twoja dieta nie jest zła. Tłuszcz i białko sie zgadza. Musisz jedynie posprawdzać w warzywach i orzechach ile jest błonnika i podejmować. Ogórek ma według dziennika 2,9 g węgli, ale 0,5 g to błonnik, więc 2,4 to węgle, w ten sposób możesz zjesć troche wiecej ogórków. Posprawdzaj ile co ma błonnika. Dieta będzie dobra tylko będziesz mógł wiecej [...]

Mam jeszcze pytanie własciwie 2 :) 1. Szukałem o dawkowaniu i znalazłem wiele odp jak brać CP i ile potrzebuje dwie puchy??i czy łączyć to z glukozą jak w przypadku kreatyny??Ewentualnie co dorzucić żeby wpełni wykorzystać ten suplement. 2.Doradzono mi Diben Cozide Magnum :( niestety nie czytałem nic o tym naforum i efekty były marne może po [...]

co to jest to omega-3 ??? w ogole to ta dieta moze byc??? ocen ja tak ogolnie ;) a i jeszcze jedno. czy moge jesc zupy?

ja nie wiem jak to jest dokładnie ale po tygodniu w hiszpanii gdzie jadłem weglowodany bo truno było w hiszpanii tyle mięcha jeść co w domu głównie z braku lodówki i czasu ważyłem 5 kg więcej teraz minał tydzień od kiedy wróciłem i juz prawie odzyskałem dawna wagę tzn przedhiszpaniową więc myslę że moeże byc tego glikogenu wiecej niż 2 kg

Rothen ---> no, mniej wiecej o to mi chodzilo :) teraz tylko powiedz mi kiedy co najlepiej jesc :)

bosko zrob tak jak wujek samowar radzi , a bedziesz porobiony (oczywiscie jesli wiesz jak masz jesc i trenowac), a tabletek nie masz sie co bac , zwlaszcza w takiej ilosci a teraz dawaj po sogu